Как спасаться в жару?

Родителям малышей прогулок не избежать, но давайте разберём, как же подготовиться к променаду под раскалённым солнцем без ущерба для здоровья? Эти советы будут одинаково полезны и взрослым, и детям, и пожилым.

1. Питьё. Наверное, все знают, что в жару надо больше пить, но вот мало кто знает, что лучше употреблять жидкости комнатной температуры или даже чуть тёплые. Кроме того, напитки должны быть несладкими и негазированными, иначе можно только навредить своему организму.

Исключительно полезны освежающие напитки собственного приготовления: охлажденный чай, домашние лимонады со свежими ягодами и фруктами, травяные отвары или живой квас.

2. Солнцезащитные средства. Лучше купить детские и пользоваться ими для всей семьи, так как у них как правило более щадящий состав. Начинаете с самого сильного в первые жаркие дни и плавно сходите на 5-10 SPF (легкий загар полезен и взрослому, и малышу)
    
3. Головные уборы также важны, как и солнцезащитные очки. А вы знаете, что люди со светлым оттенком глаз хуже переносят яркое солнце (это проверенный факт!). Во избежание кратковременного поражения сетчатки, купите каждому члену семьи удачную пару солнечных очков, желательно – поляризованных (защищают от ярких бликов).
    
4. Никаких резких движений! Несите себя плавно и с достоинством, а активные игры с ребенком перенесите на более прохладную погоду.
    
5. После каждой прогулки, даже самой короткой, ополаскивайтесь в душе и купайте или обтирайте малыша. Причем как бы не хотелось сделать это в прохладной воде, притормозите: в жаркое время нужно мыться в тёплой воде – она быстрее испаряется, а испарение сопровождается понижением температуры (физика, 10 класс!)

Давайте сделаем перекличку по городам, у кого сколько градусов за окном? Как спасаетесь?